Stage 10H – Backbends intelligents Gabrielle Hébrard 20-22 septembre 2024

Les backbends suscitent beaucoup d’a priori qui prennent racine dans nos expériences et la relation que nous entretenons avec notre dos. Dans ce stage de 10h nous nous intéresserons à notre colonne vertébrale de manière théorique et pratique en essayant de comprendre en premier lieu son fonctionnement, son rôle dans le corps humain et enfin son articulation au sein de l’ensemble que forme notre squelette. A travers quelques éléments simples de biomécanique, nous pourrons mieux comprendre son fonctionnement pour déconstruire certains mythes et appréhensions.

L’atelier s’articulera autour de deux piliers. Le premier sera constitué d’un travail de mobilité de colonne qui combinera des exercices spécifiques de souplesse active et passive. L’approche sera résolument pédagogique afin que chacun.e puisse nouer un dialogue avisé et sain avec sa colonne vertébrale. Nous aborderons donc nécessairement en miroir les articulations de l’épaule et des hanches. Chaque participant.e repartira avec un répertoire d’outils à intégrer dans sa pratique personnelle pour développer sur le long terme le contrôle moteur, la force et souplesse de sa colonne.

Le second sera une approche intelligente des asanas qui impliquent une grande extension de colonne, pour permettre à chacun.e de se les approprier avec sérénité et patience. Nous aborderons pour chacune d’entre elles les exercices préparatoires, l’impact de la gravité ou d’autres forces extérieures, les engagements nécessaires, les positionnements articulaires des épaules et des hanches et leurs incidences.