Atelier yoga hanches : mobilité, force et Yin & Yang — Paris 2e
Un atelier de 2h30 entièrement consacré à l’articulation de la hanche, animé par Paola Costa au studio Yoga Village Capucines, à deux pas de l’Opéra. Deux approches complémentaires du yoga pour explorer la mobilité des hanches : une pratique dynamique de Vinyasa, puis une séquence de Yin Yoga au sol.
— Yang : 1h30 de Vinyasa pour mobiliser et renforcer les hanches
La première partie de l’atelier est une pratique dynamique qui cible les muscles entourant l’articulation coxo-fémorale. Flexion, extension, rotations interne et externe, abduction, adduction : chaque amplitude de mouvement est explorée de façon active et progressive.
L’objectif n’est pas l’« ouverture des hanches » à tout prix, mais le développement de la force, du contrôle moteur et d’une réelle liberté de mouvement — une approche du yoga fondée sur l’anatomie plutôt que sur la performance.
— Yin : 1h30 de postures tenues pour les tissus profonds
Changement de rythme. Les postures au sol sont maintenues plusieurs minutes afin de solliciter différemment les tissus conjonctifs — fascias, ligaments, capsule articulaire — qui entourent les hanches. Cette partie de l’atelier est également abordée à travers le regard de la médecine traditionnelle chinoise et de ses méridiens.
— À qui s’adresse cet atelier ?
Cet atelier de yoga s’adresse aussi bien aux pratiquants débutants qu’expérimentés. Il est particulièrement adapté aux personnes assises de longues heures, aux coureurs et cyclistes, et à toute personne souhaitant comprendre ses propres amplitudes articulaires plutôt que de chercher à les forcer.
— Votre professeure : Paola Costa
Paola n’imaginait pas enseigner le yoga. Après une première vie de bureau, elle se forme presque par hasard et change complètement de trajectoire.
Certifiée en Ashtanga et Vinyasa, elle guide des cours fluides, en musique, rythmés par le souffle. Son obsession : l’anatomie — comprendre comment le corps bouge, et comment la posture s’adapte à la personne qui la pratique, jamais l’inverse. Formée au Yin Yoga auprès de Bernie Clark, elle est aussi spécialisée en yoga prénatal et pratique la méditation MBSR.
→ Découvrir tous les professeurs de Yoga Village
— Questions fréquentes
Faut-il être souple pour participer ? Non. L’atelier travaille précisément l’inverse : partir de vos amplitudes réelles pour les développer avec force et contrôle.
Quelle différence entre Yin et Vinyasa pour les hanches ? Le Vinyasa sollicite les muscles de manière active et dynamique. Le Yin, par des postures tenues plusieurs minutes, cible les tissus conjonctifs plus profonds. Les deux sont complémentaires.
Le matériel est-il fourni ? Oui, tapis, briques et bolsters sont à disposition au studio.
Informations pratiques
- Date : dimanche 20 septembre 2026
- Horaires : 14h30 – 17h00 (2h30)
- Durée : 2h30
- Lieu : Yoga Village Capucines, 39 boulevard des Capucines, 75002 Paris (métro Opéra / Madeleine)
- Professeure : Paola Costa
- Tarif : 45 €
- Réservation : par e-mail à contact@yogavillageparis.com — places limitées, confirmation dans l’ordre de réception
Comment réserver ma place ? Écrivez-nous à contact@yogavillageparis.com en précisant votre nom et le nombre de places souhaitées. Le règlement de 45 € s’effectue directement au studio le jour de l’atelier.