Thème – Entrer dans le printemps : libérer, respirer, relancer
À la sortie de l’hiver, le corps a besoin de se remettre en mouvement, de relancer ce qui a stagné et de retrouver de l’espace, notamment dans les zones souvent engorgées à cette saison.
Cet atelier de 2h propose une pratique fluide, progressive et accessible, pensée pour accompagner la transition vers le printemps, tant sur le plan physique qu’énergétique.
Au programme :
- Pratique de yoga fluide (Vinyasa doux à modéré), favorisant la circulation et la remise en mouvement progressive du corps
- Pratique de Hatha Yoga ciblée autour de l’engagement pour ramener de la chaleur et de l’aplomb dans le corps
- Travail ciblé sur le haut du corps (épaules, cage thoracique, haut du dos), souvent chargé après l’hiver
Au printemps, le haut du corps est fréquemment congestionné : épaules enroulées, poitrine peu mobile, respiration limitée.
La pratique visera à :
- Dégager la cage thoracique pour redonner de l’amplitude à la respiration
- Mobiliser les épaules et les omoplates pour libérer les tensions accumulées
- Soutenir la circulation au niveau des poumons et du cœur, afin de favoriser l’oxygénation et l’élimination
- Travail respiratoire purifiant (Pranayama) pour accompagner le nettoyage du corps et du mental
- Temps de recentrage et d’intégration en fin de pratique
Approche Ayurveda – Une introduction simple et concrète à la mini-détox ayurvédique de printemps sera proposée : principes clés de la saison, compréhension des déséquilibres printaniers, et gestes faciles à intégrer au quotidien (rythmes, respiration, alimentation légère) pour prolonger les bienfaits de la pratique.
Objectifs de l’atelier :
- Relancer la circulation et l’énergie vitale
- Décongestionner le haut du corps et libérer la respiration
- Clarifier le mental et alléger les sensations de lourdeur
- Retrouver plus de disponibilité physique et créative
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux de pratique et à toutes les personnes souhaitant approfondir leur compréhension du lien entre leur pratique du yoga et les recommandations saisonnières ayurvédiques.
Durée : 2h
Niveau : accessible à toutes et à tous, pratique fluide et consciente.
Inscription: contact@yogavillageparis.com