Retraite Urbaine « REBORN » avec Marine Gabana&Daphnée Ollivaud 18&19 janvier 2025

REBORN
Une Retraite Urbaine
À 4 mains
Au coeur de Paris
En plein mois de Janvier Pour renaitre à toi-même Libre et Sauvage

Dans la capitale, en plein cœur du sommeil hivernal, à l’orée de cette nouvelle année, nous vous invitons à une renaissance intérieure. Avec ses 4 ateliers inspirés par les éléments naturels – la Terre, l’Eau, le Feu et l’Air -, REBORN est une exploration des forces vitales qui nous animent, pour naviguer vers un équilibre profond, à la croisée du corps et de l’esprit.

Sous la guidance de nos 2 voix et de nos 4 mains, cette retraite urbaine se fait sanctuaire. Un espace où l’on vient se dépouiller du passé pour mieux embrasser l’inconnu grâce à la connexion aux énergies universelles : s’ancrer dans l’instant présent de la terre, se nettoyer du superflu grâce à l’eau, se réchauffer dans les flammes du feu, s’alléger dans les bras de l’air, élever nos âmes vers l’infini de l’espace.

Venez écrire votre histoire, réapprendre à respirer, bouger, vous reposer et vous révéler, tel un bourgeon au coeur de l’hiver, nourri par la puissance et la sagesse élémentaire.

Pour prolonger le plaisir, on mange ensemble un Brunch de chez Copains entre les 2 cours, directement au studio, pour partager, échanger et connecter. Au menu de ces repas : 1 jus maison + un sandwich de ton choix + une pâtisserie de ton choix + une brioche à partager tous ensemble à la fin de la journée.

➡️ Samedi 18 Janvier 11h30 – 14h30
TERRE
Prana Flow & Ajustements
—- dans la stabilité des racines Pratique guidée par Daphnée Ollivaud

Ajustements par Daphnée Ollivaud & Marine Gabana.

Nous ouvrirons ce voyage avec l’appel de la Terre, gardienne des racines et des mystères enfouis. Une immersion dans la gravité bienveillante de l’élément premier, là ou chaque pas, chaque souffle, résonne avec l’énergie profonde qui circule sous nos pieds.

Le Prana Flow, pratique inspirée par Shiva Rea, est une approche dynamique et intuitive du Yoga où le souffle (prana) devient le fil conducteur de chaque mouvement. Il s’agit d’un Vinyasa fluide, où le corps se laisse guider par la respiration pour explorer l’harmonie entre énergie interne et monde extérieur.

Dans cette Masterclass, le Prana Flow devient rituel d’enracinement, un mouvement lent et puissant, comme celui des montagnes qui veillent silencieusement sur le monde endormi. Cette première séance est une danse avec la Terre, une déconnexion à l’essence de la matière. En vous laissant guider par son rythme, vous apprendrez à vous délester de ce qui vous alourdit, pour retrouver le chemin vers votre centre immuable, calme et serein, là où tout commence et renaît.

➡️ Samedi 18 Janvier 15h30 – 18h
EAU
Danse du Dragon de l’Eau
—- la fluidité en mouvement. Guidée par Marine Gabana
Ajustements & massages par Daphnée Ollivaud & Marine Gabana.

Durant cette deuxième séance, nous plongerons dans l’énergie ondoyante de l’Eau, à travers une Danse du Dragon Organique, pratique fluide et envoutante, où chaque mouvement incarnera la nature changeante de cet élément. Inspirée par les flux et reflux de l’eau, cette danse est une exploration de l’énergie qui circule à l’intérieur de nous, comme des vagues qui se forment et se déforment en harmonie avec le rythme du corps.

La Danse du Dragon Organique, pratique moderne hautement symbolique et transformatrice, est une alchimie entre le Yoga, le Qi Gong et la danse intuitive. À travers 2 séquences, l’une solaire, l’autre lunaire, le corps devient onde, s’étirant, tournoyant, ondulant, se déposant, tel un dragon aquatique qui se faufile à travers les courants invisibles.

Durant la phase lunaire de cette aventure, laissez vous aller aux doux massages procurés par nos mains expertes qui vous aideront à briser les barrages physiques et émotionnels construits avec le temps.

➡️ Dimanche 19 Janvier 11h30 – 14h30
FEU
Yin Yang Yoga
— l’étreinte de l’énergie et de la transformation Pratique Yang guidée par Daphnée Ollivaud (1h45) Pratique Yin guidée par Marine Gabana (45mn)

Le Feu, élément passionné de transformation et de pouvoir intérieur sera notre guide pour cette troisième pratique. Dans cet atelier équilibré et équilibrant, nous explorerons le contraste entre l’intensité du Yang et la profondeur apaisante du Yin, pour attiser mais aussi apaiser le feu qui brûle en chacun de nous.

La première partie du cours, solaire, éveillera la flamme de l’énergie vitale à travers des séquences dynamiques et engagées. Postures puissantes (équilibres en folie) et transitions rythmées réveilleront la chaleur intérieure, celle qui dynamise le corps et éclaire l’esprit. Dans un Vinyasa flow endiablé et musical, nous danserons avec le feu, cultivant la détermination et la force tout en restant connectés au souffle, comme un vent qui attise la flamme sans la consumer.

Nous glisserons ensuite vers la douceur lunaire, dans un flux lent et introspectif. Comme la braise qui s’apaise après l’embrasement, nous inviterons le corps à se déposer dans des postures qui permettront à Agni de se calmer , tout en conservant sa chaleur bienfaisante. Ces moments de pause seront une opportunité pour le corps de s’étirer profondément, de relâcher les tensions générées par l’énergie Yang, et de plonger dans un état de régénération et de tranquillité.

➡️ Dimanche 19 Janvier 15h30 – 18h
AIR
Yin Yoga, Méditation & Relaxation Sonore, Thaï Massage —- le souffle de la liberté intérieure
Yin Yoga guidée par Marine Gabana
Relaxation méditative & sonore guidée par Daphnée Ollivaud Thaï Massage à 4 mains

Dans cette dernière Masterclass, l’élément Air nous invitera à nous élever et à explorer la subtilité de chaque souffle ingéré. À travers une pratique douce et méditative, où chaque posture devient une fenêtre ouverte vers la légèreté, la circulation d’énergie et l’expansion de l’esprit, rvenez vous reconnecter au mouvement invisible de la respiration. Pour un corps aéré et un mental clair.

Nous entrerons d’abord dans des postures Yin, tenues longuement pour permettre au corps, et particulièrement au coeur et toute la région avoisinante, de se relâcher en profondeur, comme des nuages dérivant doucement dans un ciel vaste et infini. Chaque position sera ainsi une opportunité de se connecter au souffle, qui deviendra guide silencieux pour explorer les espaces subtils du corps et de l’esprit. Chaque inspiration, une caresse ; chaque expiration, une libération.

Puis, vous vous déposerez, telle une plume apaisée, dans une relaxation sonore et méditative guidée pour finir de prélasser et délasser votre âme, en quête de repos.

Pour amplifier cette sensation de flottement et de relâchement, des ajustements inspirés du thaï massage viendront accompagner les postures. Ces touches délicates, pratiqués avec soin et attention, vous aideront à libérer les tensions profondes, à ouvrir des espaces dans le corps et à inviter une plus grande fluidité dans vos mouvements. Comme un vent doux qui soulève et libère, ces ajustements vous guideront vers un état de relaxation profond, où la légèreté devient palpable.

▶️ 240€ le stage complet (4 masterclass + 2 Brunchs de chez Copains)