Formation 25h Souplesse&Ajustement Lisa Donnadieu 30 mars-1 avril 2024

25h Souplesse & Ajustements samedi 30 mars au lundi 1 avril 2024

Formation accréditée Yoga Alliance

La formation

La formation « Souplesse et Ajustements », accréditée Yoga Alliance, est conçue pour les passionnés de yoga qui souhaitent approfondir leur pratique en développant leur souplesse et en perfectionnant les ajustements posturaux.

Nous verrons comment gagner en flexibilité et en force pour avancer en toute sécurité dans votre pratique. Nous naviguerons entre exercices de souplesse active et passive pour créer plus d’espace et mobilité.

Les ajustements seront nombreux et les modifications et variations vous permettrons d’aller plus loin, à votre rythme. Vous serez invités à pratiquer avec un binôme. Le soutien d’un partenaire est précieux et apporte une meilleure compréhension du corps, des postures et du mouvement.

Que vous soyez enseignant de yoga, praticien avancé ou simplement désireux d’explorer de nouvelles dimensions dans votre pratique personnelle, cette formation vous apportera les compétences et les connaissances nécessaires pour évoluer dans votre cheminement yogique.

Objectifs de la formation

• Développer la souplesse corporelle à travers une pratique approfondie.

• Comprendre les principes de base de l’alignement postural pour éviter les blessures et optimiser les bienfaits des asanas.

• Découvrir les postures en binôme.

• Recevoir des ajustements pour aller plus loin.

• Affiner le sens du toucher pour ajuster de manière sure et intuitive.

• Apprendre à adapter les postures en fonction des besoins individuels des élèves, en tenant compte de leurs limitations et de leurs capacités.

• Acquérir les techniques pour guider les ajustements physiques.

• Apprendre à analyser le corps et la pratique d’un élève pour savoir quels sont ses points forts et ses points de faiblesses sur lesquelles travailler.

Contenu du programme

• Pratique approfondie des asanas pour améliorer la souplesse et l’équilibre.

• Anatomie appliquée au yoga : comprendre comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture.

• Ajustements physiques : comment guider les élèves en toute sécurité dans les postures.

• Bandhas : comprendre le rôle de l’énergie dans la pratique du yoga

• Approches avancées de yoga : inversions, flexions arrière, torsions, etc.

• Séquences de yoga spécifiques pour travailler la souplesse et les ajustements.

Méthodologie

La formation sera dispensée à travers une combinaison de cours théoriques, de démonstrations pratiques, d’exercices en binôme et de séances de groupe. L’approche pédagogique sera interactive et favorisera les échanges entre les participants et les formateurs.

Cette formation propose une approche multidisciplinaire pour explorer la souplesse corporelle et les ajustements posturaux de manière creative. Vous explorerez non seulement les techniques traditionnelles de yoga enseignées par Lisa, mais vous serez également guidé(e) par les connaissances approfondies de Maxime en cirque et contorsion, ainsi que par l’élégance et la grâce d’Émilie issue de la gymnastique et de la danse.

L’intuition est au cœur de cette formation. Vous serez encouragé(e) à exprimer votre propre style et à adapter les enseignements en fonction de votre corps et de vos besoins. Les intervenants vous guideront pour que vous puissiez trouver votre propre voie dans l’art de la souplesse et des ajustements.

Lisa et Émilie veilleront à ce que chaque participant progresse en toute sécurité et à son propre rythme, en offrant des options adaptées à chaque niveau de souplesse et d’expérience.

L’art de l’ajustement au yoga

L’art de l’ajustement physique au yoga est une compétence subtile et puissante que les enseignants de yoga développent pour guider leurs élèves dans les postures avec précision, sécurité et bienveillance. Cet aspect de l’enseignement du yoga permet d’approfondir la pratique des élèves en améliorant leur alignement, leur conscience corporelle et leur expérience globale. Voici quelques points clés qui illustrent l’importance et la beauté de l’art de l’ajustement physique au yoga :

Connexion et présence : L’ajustement physique nécessite une connexion profonde entre l’enseignant et l’élève. L’enseignant doit être pleinement présent, à l’écoute du corps et des besoins de l’élève. Cela crée un espace de confiance où l’élève se sent soutenu et compris.

Adaptation personnalisée : Chaque corps est unique, avec ses propres défis et avantages. L’art de l’ajustement permet à l’enseignant de personnaliser la pratique en fonction des capacités et des limitations de chaque élève, en offrant des ajustements spécifiques pour améliorer leur alignement et approfondir leur expérience.

Compréhension de l’anatomie : Les enseignants qui excellent dans l’ajustement physique ont une compréhension approfondie de l’anatomie du corps humain. Cela leur permet de savoir comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture, évitant ainsi les blessures potentielles.

Fluidité et grâce : Les ajustements physiques effectués avec fluidité et grâce sont plus susceptibles d’être bien reçus par les élèves. L’art de l’ajustement repose sur une exécution fluide et non intrusive qui respecte le rythme naturel du pratiquant.

Communication non verbale : Parfois, les mots ne suffisent pas pour guider les élèves dans une posture. L’ajustement physique devient alors une forme de communication non verbale, permettant à l’enseignant de communiquer avec douceur et clarté.

Encouragement et support : Les ajustements physiques peuvent être source d’encouragement et de soutien pour les élèves qui cherchent à dépasser leurs limites. Ils peuvent aussi être réconfortants et apaisants, aidant les élèves à se détendre dans la posture.

Approfondissement de la pratique et amélioration de la flexibilité : Grâce aux ajustements, les élèves peuvent accéder à des variations plus avancées de certaines postures ou à des étirements plus profonds, enrichissant ainsi leur pratique du yoga.

Déblocage énergétique : Les ajustements physiques peuvent aider à libérer les blocages énergétiques dans le corps, en permettant à l’énergie de circuler plus librement dans les méridiens et les canaux énergétiques.

Confiance et sécurité : Recevoir des ajustements physiques peut renforcer la confiance des élèves dans leur pratique. Ils se sentent soutenus et en sécurité, ce qui peut les encourager à explorer de nouvelles postures ou à aller plus loin dans leur pratique.

Personnalisation de la pratique : En apprenant à donner des ajustements, les enseignants de yoga peuvent personnaliser les séances en fonction des besoins individuels de chaque élève. Chaque corps est différent, et les ajustements aident à adapter la pratique en conséquence.

Responsabilité et respect : L’art de l’ajustement physique doit être pratiqué avec une grande responsabilité et un profond respect pour l’intégrité physique et émotionnelle de l’élève. Les enseignants doivent toujours obtenir le consentement de l’élève avant d’apporter des ajustements physiques.

Journée type

9:00 – 11:00 : Pratique

11:15- 13:15 : Drills & laboratoire de postures

13:15 – 14:15 : Pause déjeuner

14:15- 16:15 : Drills & laboratoire de postures

16:30 – 18:30 : Pratique

18:30 – 19:30 : Examen le dernier jour uniquement

Repartez avec

• Des exercices pour developper votre souplesse en toute sécurité

• De nouveaux outils pour augmenter votre amplitude de mouvement

• Des conseils et drills personnalisés

• Des ajustements pour assister vos élèves

• Un manuel explicatif

Lisa Donnadieu

Lisa s’initie au Yoga en 2012 à New York. Après dix années de danse classique, elle découvre une pratique dynamique où elle se dépasse avec bienveillance. Pendant quatre ans, elle vit et pratique à New York, Portland et Melbourne explorant les multiples facettes du yoga et construisant une méthode qui lui est propre. Convaincue des bienfaits de la pratique sur le corps subtil et énergétique, Lisa se forme au Vinyasa et la méthode Yoga Works en 2016 à New York puis à l’Ashtanga Yoga à Mysore. Éternelle élève, elle continue de se former chaque année en Inde, berceau du yoga. Convaincue du pouvoir des vibrations, elle se forme à la sonothérapie au Mexique. Lisa croit au potentiel illimité de chacun et accompagne ses élèves avec bienveillance hors de leurs zones de confort pour explorer des postures qu’ils n’auraient pas cru atteignables. Lisa enseigne à Paris à temps plein depuis plus de six ans et s’inspire du conditionnement physique des artistes de cirque, pour créer des séquences exigeantes, ludiques et créatives. https://www.yogaaveclisa.com/

Tarifs 25h : Samedi, dimanche et lundi.

Après le 15 novembre : 500 euros

Un acompte est demandé pour sécuriser votre place.

Possibilités de paiements en plusieurs fois.

Tarifs 15h : Samedi et dimanche uniquement

Après le 15 novembre : 350 euros

Inclus

• 25h d’enseignement

• Le livret de formation

• Le matériel : sangles, bolster, blocs, couvertures

• Le certificat remis à la fin de la formation

Pré-inscription

Rejoignez-nous dans cette expérience unique où la pratique du yoga se mêle à l’expression artistique du cirque et de la danse. Découvrez comment l’intuition et la variété des disciplines peuvent vous faire évoluer dans votre voyage yogique.

Les pré-inscriptions sont ouvertures. Vous serez bientôt recontacté.

▷ Pré-inscriptions

J’ai hâte de partager ces moments avec vous,

Lisa

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Lieu: Yoga Village 155bis rue Cardinet 75017

Inscription: contact@yogavillageparis.com