Tenir sur les mains, ça sert à rien et en même temps ça change tout. L’équilibre sur les mains est une pratique exigeante, difficile, voir parfois ingrate, mais j’ai la croyance que c’est aussi une pratique transformatrice aussi bien sur le plan physique et proprioceptif que sur le plan mental.
Lors de cet intensif, nous aurons l’occasion de découvrir et d’explorer une multitudes d’exercices et de progressions permettant de faire évoluer sa pratique du handstand. Parce que la plupart des participants sont des pratiquants de yoga, des ponts entre le handstand et les postures plus habituels comme le chien tête en bas seront abordés.
Enfin, quelque soit votre niveau de pratique, je crois qu’il est toujours pertinent de réexplorer certains exercices basiques pour confronter sa pratique, c’est pourquoi de nombreuses progressions au mur (ou par 2) seront proposées.
L’objectif de 10h est de vous donner les clés pour faire évoluer votre pratique depuis un handstand précaire au mur jusqu’à une maitrise permettant de bouger les jambes et de monter dans n’importe quel environnement. Cependant, il est important de garder en tête que ce process peut prendre plusieurs années, et que par conséquent, certaines indications n’auront du sens qu’à partir d’un certain niveau de pratique.
Programme :
Jour 1 : Fondation
- Théorie : Comprendre l’engagement des mains, épaules, hanches et jambes
- Théorie : Comment créer son équilibre
- Apprendre à utiliser le mur pour travailler et développer son alignement
- Construire sa force en équilibre
- Développer sa conscience du corps la tête à l’envers
- Apprendre à monter en kick
- Apprendre à tomber
Jour 2 : Intermédiaire
- Théorie : maintenir et optimiser son équilibre
- Développer son endurance sur les mains
- Appréhender les formes principales (Tuck, Straddle, voir Seven)
- Changer le regard (tête rentrée)
- Varier ses entrées (Straddle, Pike, tuck, voir les press)
- Introduction aux backbends sur les mains (Hollowback et scorpion)
Tarifs: 140€ pour les 2 jours ou 80€ pour une journée.
Samedi 10 et dimanche 11 décembre
Horaires: 13h30-19h (avec une pause 30 minutes incluse)
Lieu: 155bis rue Cardinet 75017
Inscription: contact@yogavillageparis.com